眾所周知，要想讓自己的身體越來越健康，大家是要從很多生活中的小細(xì)節(jié)入手而進(jìn)行準(zhǔn)備的，事實(shí)上，在生活中比較常見的小細(xì)節(jié)中，創(chuàng)義美特總結(jié)了幾個(gè)能夠?yàn)榻】导臃值纳钚〖?xì)節(jié)，希望能夠幫助到大家。

1.每天吃點(diǎn)蘑菇

       美國(guó)健康類暢銷書《超級(jí)免疫力》的作者喬爾·富爾曼博士指出，蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，幫助人體清除異常細(xì)胞，還有抗癌作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃10克蘑菇，相當(dāng)于1朵香菇，女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低64%。

2.喝礦泉水

       最新研究發(fā)現(xiàn)，喝富含硅元素的礦泉水可以幫助我們清除體內(nèi)的神經(jīng)毒素——鋁，鋁元素已經(jīng)被證實(shí)會(huì)促使大腦萎縮，易致認(rèn)知障礙癥。研究指出，連續(xù)12周每天喝1升礦泉水，能有效減輕體內(nèi)的鋁含量。

3.培養(yǎng)感恩之情

       我們的心情很容易被生活中的不如意要挾。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)心理學(xué)高級(jí)講師埃里克斯·伍德博士說，既然問題本身無法逃避，不妨從最近那些讓你感到開心的事里找快樂，比如一張好友寄來的生日卡片，一句同事給你的鼓勵(lì)等。學(xué)著去感恩別人的付出，你的表現(xiàn)也將更加積極。

4.寫飲食日記

       醫(yī)學(xué)博士辛西婭·薩斯說，只有記錄每天吃的東西種類、數(shù)量，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的飲食有哪些問題。一項(xiàng)涉及1600人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與那些不做飲食記錄的人相比，每周7天都做記錄的人體重會(huì)減輕20%。

5.焦慮時(shí)給媽媽打個(gè)電話

       美國(guó)威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，緊張焦慮時(shí)聽到媽媽的聲音，可以降低壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇水平，促進(jìn)快樂激素的釋放。研究人員說，來自媽媽的安慰，就像擁抱一樣溫暖。

6.看喜劇

       一項(xiàng)發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，笑能在瞬間減輕壓力。感覺心情低落時(shí)，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等，逗自己笑一笑，讓它們成為好心情的“助推器”。

7.每小時(shí)鍛煉10分鐘

       研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，都無法抗擊久坐帶來的危害，固定時(shí)間的規(guī)律健身更重要，建議久坐的人每小時(shí)鍛煉10分鐘，運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，走路、拉伸、深蹲等都可以，或者工作時(shí)站著接電話、看電腦、思考問題等。

8.做事不拖拉

       “拖延有害健康。”《更快樂的你》作者隆巴爾多博士說，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老遲到的大學(xué)生免疫系統(tǒng)功能會(huì)下降，腸胃總出問題，而且更易失眠。此外，拖延也會(huì)導(dǎo)致焦慮、擔(dān)心和沮喪等負(fù)面情緒。

       在看了本文的講述后，大家在平時(shí)不妨對(duì)比一下自己的日常行為，如果有跟上述行為相反的，不妨在平時(shí)多根據(jù)文中所述的方式來進(jìn)行調(diào)整，以便讓自己的身體狀況變得越來越好，免受疾病的侵?jǐn)_。