看看這就是我們常吃的紅薯    

 

　　 1、有助于減肥   

　　紅薯是膳食纖維食品，特點是低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克，并且其膳食纖維能加速膽固醇的排出，增加飽腹感，一定程度上能代替白米面，有利于減肥，但需要注意的是不能拋棄肉蛋、奶豆類和蔬菜水果，不然無法保持營養(yǎng)全面。

       2、預防冠心病       

　　膳食纖維能降低血膽固醇，增加膽酸的合成，可以預防冠心病。

　　3、保護心血管          

　　紅薯中還含有豐富的黏液蛋白，這種物質(zhì)能保持心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，提高免疫力，如果想要效果更好，可以吃紫薯，含有的花青素功效更佳。

        4、降血壓                  

　　紅薯中含有豐富的鉀元素，有利于維持細胞內(nèi)正常的滲透壓，降低血壓，并且膳食纖維也能減少胰島素的分泌，使得血糖不會突然上升。

　　5、防止便秘                   

　　有便秘問題的朋友們，紅薯可是你們的救星之一，因為紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，從而促進腸道蠕動，防止便秘。

　　6、保護視力                    

　　紅薯中含有的β-胡蘿卜素能在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，可改善眼睛干燥、眼睛的適應能力。覺得自己眼睛需要滋潤的，也可多吃紅薯。

　　7、保護皮膚、延緩衰老  

　　紅薯中的維生素C，紫薯中的花青素，都有抗氧化作用，能夠改善皮膚、延緩衰老。

 

　　怎么吃紅薯才最好?          

　　1紅薯土豆煎餅

　　主料：紅薯 (適量)、土豆 (適量)、雞蛋 (1個)

　　輔料：面粉 (2大匙)、油 (適量)

　　2蒜香紅薯燜面

　　主料：機軋濕面 (200克)、紅薯 (150克)

　　輔料：青椒 (適量)、蒜瓣 (適量)

　　3自制紅薯干

　　主料：紅薯 (適量)

　　4紅薯燕麥粥

　　主料：燕麥 (30克)、大米 (一把)

　　輔料：紅薯 (1個)

　　5紅薯珍珠丸子

　　主料：紅薯 (兩個)

　　輔料：糯米 (適量)、糯米粉 (少許)

　　除了以上飲食調(diào)節(jié)和保健預防外，堅持使用創(chuàng)義美高電位也利于慢性疾病的調(diào)節(jié)和預防，創(chuàng)義美高電位治療機是利用模擬生物電場對人體進行調(diào)節(jié)，保持人體內(nèi)微循壞的綜合平衡，達到保健預防、和輔助治療的目的。